美食DIY马铃薯浓汤,低脂减肥又好吃的美味菜肴

         一碗热乎乎的浓汤,一份奶香扑鼻的美餐。就算是厨房白痴也懂得做出好吃的马铃薯浓汤来。你不相信吗?这些食材全都健康有益身体,相互搭配起来更是精益求精,而热量仅有157卡,无论在卖相还是口味上都拿得出手的健康低卡路里马铃薯蔬菜浓汤,一起来试着做做吧:

malingshunongtang

 食材

 高丽菜100克 ,马铃薯100克 ,甜椒20克 ,蘑菇50克 ,洋葱30克,鸡里肌100克

 调味料:橄榄油1/3茶匙、低脂鲜奶150毫升

 

 热量

157大卡/1人份

 步骤

 马铃薯去皮后切小块,再用电饭锅蒸熟备用。

 将所有蔬菜洗净后切小块,鸡里肌亦切小块。

 先用油将洋葱、鸡里肌、蘑菇和高丽菜下锅炒香。

接着把马铃薯也下锅,并加水350毫升,煮至马铃薯松软。

 最后加入鲜奶煮沸,起锅后加入甜椒丁和胡椒调味即可。

下一篇:

上一篇:

DIY发夹的制作方法,改造小黑发夹的方法

DIY发夹的制作方法,改造小黑发夹的方法
      为什么DIY发夹时非要整个蝴蝶结在上面呢?难道发夹是只有小盆友和青春少女才能戴的吗?难道除了蝴蝶结以外发夹就不能有别的创意了吗?像我等即将迈入大妈级年……

你画我猜怎么玩?有意思的公司小游戏

你画我猜怎么玩?有意思的公司小游戏
    你画我猜就跟当年很流行的央视节目幸运52里的谁来比划谁来猜一样,不过这个可是更考画工喽。其实玩法很简单,给你一个词,你需要用画笔画出来表达这个词的意思……

DIY手绘教程,给匡威鞋帆布鞋画上个性的图案

DIY手绘教程,给匡威鞋帆布鞋画上个性的图案
        我见过很多人穿匡威经典款白底蓝红条的那双帆布鞋,为什么那么多人喜欢纯白无一物的帆布鞋我不大清楚,也许这款鞋的经典并不在于它的颜色,而是它让我们的……

家庭自制葡萄酒的方法,葡萄酒的制作方法图解

家庭自制葡萄酒的方法,葡萄酒的制作方法图解
       原来葡萄酒也能自制哇,给你个DIY方法看着难,做着简单,就是比较难等,得一个多月才能喝到自己做的葡萄酒,如果你等不了的话,还是去超市买瓶张裕吧~不过自……

如何自制酸奶,不用酸奶机也能自制酸奶

如何自制酸奶,不用酸奶机也能自制酸奶
原料:牛奶和酸奶 比例是500克牛奶配65克酸奶 首先,牛奶加热到40度 40度很好把握。比体温稍高就好 千万不能过高 加热好的牛奶里放入酸奶,打匀~ 趁热倒入保温杯中……

荷叶、山楂、陈皮泡水的方法与功效

荷叶、山楂、陈皮泡水的方法与功效
原料:荷叶,山楂。陈皮 闻:很淡的荷叶清香 尝:微酸,回甘 喜好指数:很喜欢 功效:开胃消食,降脂减肥

如何自制奶茶

如何自制奶茶
绿茶加一点水煮开 捞出叶子 加牛奶 放一点咖啡 就是咖啡味的奶茶啦  

7个月以上的宝宝辅食,肉末虾仁菜粥

7个月以上的宝宝辅食,肉末虾仁菜粥
介绍这道香喷喷的肉末虾仁菜粥是7个月宝宝的最佳辅食,营养丰富,鲜香可口。通过“闷”这个过程加速米的分解,熬出的粥松软粘稠;再开锅时放入虾末和碎菜叶,1岁以……

皮蛋豆腐的做法,自制开胃下酒菜皮蛋豆腐制作图解

皮蛋豆腐的做法,自制开胃下酒菜皮蛋豆腐制作图解
   我最爱吃皮蛋豆腐,皮蛋含更多的矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,虽然皮蛋不能多吃,但皮蛋+醋不仅味道鲜美,而且能促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压……