自制花生牛奶的方法,DIY营养健康早餐完美搭档花生牛奶图解

        罐罐装花生牛奶可是越来越贵了,不花三块五绝对拿不下来,加上早餐两三块钱的饼子,一顿早饭花六七块钱却吃得不像样子确实不舒服,怎样才能节省点钱并且吃得更好呢,不如来自制花生牛奶吧,原料都很容易取得而且自己做会便宜很多哦~早饭再来两张紫薯芝麻饼,或是配一份用昨晚的剩饭做的蛋炒饭,那就既有蛋白质又有丰富的碳水化合物,使你的早上精力充沛,精神矍铄一整天~~~我们来看下需要些什么原料吧

花生牛奶配料:

银耳......1小朵,麦片......2汤匙,牛奶......1袋(225毫升),清水......225毫升,冰糖......适量

花生牛奶做法:

1.两人份的花生牛奶,花生30粒左右,用的是红皮生花生米,放进热水里泡一下就可以立即轻松去皮。

2.银耳一小朵,泡软后洗净。

3.牛奶一袋,冰糖适量。

4.麦片2小匙,银耳和麦片随意加点就可以~


5.取来搅拌机,放入去皮的花生仁,泡软洗好的银耳,燕麦片,再倒入225毫升的清水,就是一袋牛奶的量,然后搅打成乳白色的花生汁,不必过虑,如果想口感更加细腻些,可以过滤一次,过滤下来的花生泥可以煮粥的时候加进去。

    


6.取汤锅,把搅拌机里的花生汁倒进去,中小火加热,把花生汁煮开,加入冰糖再略煮一下,最后加入一袋牛奶,搅匀后就可以关火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了,很好喝的~大概就是两袋牛奶的量,你可以根据你的需要随意调整用量。

        花生又叫长生果,它含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;它含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。和牛奶一起吃真是完美的搭配哦~~~

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